Partage d'expériences
Accompagnements individuels


Lors d’une séance, les étapes suivantes sont toujours présentes :
une discussion préalable
une ou plusieurs pratiques ciblées de sophrologie
des apports théoriques courts et ciblés, par exemple sur la respiration, le stress, les émotions…
la proposition d’un entraînement à faire soi-même avant la prochaine séance
des « trucs et astuces » à tester dans le quotidien pour progresser.

Par ma pratique professionnelle, je vous conduirai, sans jugement et sans interprétation, à vous intérioriser, vous centrer et vous concentrer sur vos sensations corporelles. Vos émotions, vos sentiments, vos valeurs, et éventuellement vos choix passés, vos réussites, vos besoins actuels et futurs seront la matière première de notre travail. Ce rendez-vous régulier avec vous-même et cette connaissance de vous-même vous permettront d’accéder à vos atouts propres et votre authenticité pour plus de cohérence, de congruence et de confort dans votre vie professionnelle et dans votre vie quotidienne.



Trois exemples




Parcours sophrologique pour particuliers en cabinet.

Préparer un événement (opération chirurgicale, examen, entretien…),
Apprendre à être plus positif,
Mieux gérer ses émotions,
Mieux appréhender ses angoisses,
Lutter contre une somatisation (effet à long terme du stress et des émotions sur le corps),
Remettre les choses à leur juste place.
Ce sont les différentes propositions sur lesquelles j’ai pu travailler avec des pratiquants particuliers en cabinet.

L’état de l’esprit marque le corps et la santé, c’est évident. Emotions, sentiments, charge mentale, stress chronique ont des conséquences sur le corps.

Nous travaillons d’abord sur la corporalité, c’est-à-dire l’intégration progressive et la perception affinée, au fil de l’entraînement, du schéma corporel. Vous apprenez à mieux connaître vos états pour pouvoir mieux anticiper, réagir, récupérer. Vous apprenez aussi, ou réapprenez, à respirer en sachant faire appel à ce qui vous convient le mieux (dynamiser ou apaiser). Au fil du temps, vous réussissez à vous intérioriser, à voir le positif en vous, à mettre à distance les événements.

Si vous êtes volontaire et motivé.e, des habitudes s’installent durablement, l’équilibre revient, vous pouvez avancer positivement.

Ce sont des moments agréables, un peu hors du temps, des moments pour « se regarder » fonctionner, apprécier le faire, désirer recommencer et y trouver quelque chose qui vous nourrit.



Parcours sophrologique individuel spécifique pour dirigeants et chefs d’entreprise.

Multiactivité, urgence, maîtrise du stress, mobilisation des équipes, vision à long terme, besoin d'être agile, nécessité de donner du sens ...

Vous pouvez (re)trouver un mieux-être par la pratique des techniques sophrologiques simples, progressives, adaptées et faciles à reproduire ensuite en autonomie. Une sorte d'écologie de soi.

Réalisé en cabinet ou dans l’entreprise, ce parcours comprend plusieurs séances pour trouver progressivement les moyens de :

mieux gérer le stress,
se mettre à l'écoute des besoins en équilibrant vie professionnelle et vie personnelle,
se centrer,
se préparer à des événements
se mettre ou remettre dans une dynamique positive et créatrice.

Elles deviennent peu à peu les moments attendus de pause constructive pour améliorer votre équilibre personnel et la qualité de votre travail et de vos relations.



Parcours sophrologique individuel spécifique pour un ou une salarié.e d’entreprise.

Ce parcours de plusieurs séances aide à appréhender et atténuer les effets du stress et des émotions en milieu professionnel, préparer des situations ou des projets, sources de difficulté. Une complémentarité est possible avec le coaching.

Après l’apprentissage des bases, nous pouvons aborder des situations vécues ou à venir d’ordre relationnel ou travailler un positionnement. C’est un parcours utile pour commencer à débloquer une situation, faire le point, prendre et ancrer une décision, et tout simplement s’arrêter pour « se regarder fonctionner » au plan professionnel.

Pour chaque parcours, 8 à 10 séances individuelles, à raison d’une séance d’une heure par semaine ou par quinzaine, sont proposées.



Témoignage d’un cadre dirigeant accompagné

« Les séances m’ont permis de me reconnecter à moi-même, à reprendre conscience de mon corps. Elles m’ont également permis, grâce aux évocations positives « confiance, harmonie, espoir dans un beau futur», de reprendre confiance en mon corps, en ma santé. 

Pendant les séances, j’ai ressenti une mise au ralenti de mon énergie (comme un film qui passe au ralenti), ce qui est très apaisant et permet d’être à des sensations et des pensées que je n’avais pas le temps de ressentir à vitesse normale. 

Cette prise de recul et cette confiance retrouvée en mon physique, le fait de savoir de nouveau «prendre le temps » m’ont donné la sérénité et l’enthousiasme nécessaires pour réfléchir à la vie et les grandes expériences que je voulais vivre. Et faire des choix forts. Que j’ai faits. Presque deux ans plus tard, j’en suis très heureux. »